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糖耐量低减者：早干预早预防 虽说糖耐量低减是一种危险状态，但也是可逆的。糖耐量低减者只要及早改变不良生活方式，进行预防，就会防患于未然。 加强锻炼，控制体重 糖耐量低减者要坚持进行有氧代谢运动，如快步走、慢跑、打球、跳健身舞、爬楼梯、登山、游泳、骑自行车等。各人可选择自己喜爱的锻炼项目，每天早晚两次，每次30～60分钟，运动后以自我感到舒适为度。肥胖与糖尿病息息相关，特别是腹型肥胖，更要注意减肥。青少年肥胖者更要加强锻炼，只有使体重降下来，方有利于血糖的下降。休闲居 编 辑 管好嘴巴，饮食合理 血糖的高低与饮食密切相关，世界卫生组织倡导的人群饮食控制目标为高复合碳水化合物、高粗纤维，低糖、低盐、低脂、低胆固醇和蛋白质平衡。一日三餐，应根据个人体重及身高来计算出每日所需的热量，控制好总热量摄入。每日主食所提供的热量应占总热量的50%～65%，每天吃蔬菜500克，适量的低糖水果，肉、奶、蛋、鱼及豆制品等，但要把所含热量计算到总热量内。每日食用的脂肪为每千克标准体重0.6～1.0克，还要将吃的油及各类食物中含的脂肪都包括进去。 情绪愉悦，淡泊宁静 情绪好坏事关血糖高低，要想使血糖维持在正常范围，必须驾驭和调控好自己的心态，摒除恼怒、焦虑、紧张、抑郁等不良情绪，有了不快的心事，学会发泄出去，使心情恢复宁静。 药物干预，事半功倍 对有些糖耐量低减者，如通过饮食、运动等方法仍难以控制血糖，就应进行药物干预治疗。在医生指导下根据血糖水平，服用药物，并定期检查血糖、糖化血红蛋白，以及血脂、血压、心电图等，发现异常指标，及时调整药物，达到控制体重、降血糖、降血压、降血脂、降低心血管病的危险因素，改善胰岛细胞功能，增加胰岛素的敏感性的目的，防范并发症的发生。 |