老当益壮有良方
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  发布时间：2005-06-21 09:28:15

    我从小体弱多病，孩童时期是一株又黄又瘦的“幼苗”，中青年时期被神经衰弱困扰了20多年，顶多也就是一株“一般苗”，可到了老年时期，竟成了一棵“健壮苗”。如今我已经80岁了，可对照世界卫生组织提出的身心健康标准，我的实际生理年龄不过60岁，心理年龄大约40岁。我面色红润、精神矍铄、身高与体重比例正常、食欲良好、反应灵敏、走路轻松、腰背硬朗、耳不聋、眼不花，别人都说我比同龄人至少要年轻20岁。我之所以能获得健康的身体，主要与我一直保持着乐观、开朗、愉快的心态有关，而且，几十年来我养成了一套良好的生活习惯和生活方式：一、早起喝一杯温开水，我把这杯水称为防治心脑血管梗塞和中风的“救命水”。二、每晚睡前散步半小时左右，结合做腹呼吸运动，增强生命活力。三、每天坚持午休一小时左右，弥补睡眠之不足。四、保持优美的形体，做到立似松、坐如钟、卧像弓，行走时昂首挺胸。五、坚持每餐七分饱，素多荤少搭配好，不胖不瘦身体俏。六、树立终生学习观念，每天必看书报，必听中央电视台新闻联播节目，关心家乡建设，学好养生保健知识。七、每天做搔头运动200～300次，是防治脑动脉硬化和脑痴呆的有效措施。每晚睡前按摩合谷、内关、足三里、涌泉穴约半小时，可推迟衰老，降压促睡眠。八、每天喝一杯绿茶可防癌、减肥、保青春，每天喝6～8杯水，可稀释血液，清肠排毒，防心脑血管疾病的侵害。九、每天吃些防癌食物、软化血管食物、推迟衰老食物，可祛病延年。从不抽烟，中晚各喝半碗米酒或黄酒。十、天天笑三笑，促进血液循环，吸入更多氧气，清除疲劳愁虑，活化全身细胞，有利于消除疾病，促进健康长寿。

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