运动中如何健康饮水
  人气： 【字体：大 中 小】
  发布时间：2006-02-26 09:47:47

　　打球中的饮水问题

　　Q：补水的最佳时机？

　　A：喝水主要是为了增加蒸发散热的能力，保持体温恒定。运动员中身体失去的水分应及时补充。当然，在训练前30分钟左右补足水分更好。若运动中口 渴难忍，则可在场间休息时少量补水。进行超大强度运动时，除运动前补足水外，最好在运动后补水。

　　Q：什么样的饮料最好？

　　A：饮料的种类应根据具体情况加以选择。冬天如训练时间拉得较长，能量消耗较大，则可适当补充含糖量在5%—15%的原果汁饮料；夏天锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以5%淡盐水为主；一般情况下主要喝温开水或矿泉水。碳酸饮料不好，碳酸饮料糖分太高，同时渗透压太高、产气，吸收的速度会大大降低，容易引起腹痛，会影响打球时球员的发挥。

≡ 查看、发表评论 ≡