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轻松妈咪小宝宝压力排解术 我们成人生活在一个节奏越来越快的时代，无形的压力像乌云一样笼罩着我们。我们总认为小小婴儿都是无忧无虑的，他们的笑容是世界上最甜美的花朵。果真是这样吗？越来越多的儿童也感受到了生活的压力，而且这种现象有低龄化趋势。 事实上，小宝宝也会有压力。休 闲 居 编辑 什么是压力呢？压力是指个体在生理或心理上感受到威胁时的一种紧张状态，它使人产生不愉快甚至痛苦的感觉，从而在心理和行为上发生一系列的变化。对于宝宝来说，如果家里有人生病了或自己生病了；刚刚入园尤其是上全托幼儿园；搬家；父母离婚；电视里的恐怖画面；邻居家失火等等，这些都是宝宝压力的来源。如果父母本身情绪不定，易暴易怒，宝宝做错了事就会挨骂；做对了，父母也不表示赞同，这样宝宝就会在压力之下无所适从。也有的父母事事要求完美，非要达到100分才OK，这样宝宝就整天生活在压力之中了。 压力会使宝宝在身心两方面都受到一定的影响，一般而言，两岁的宝宝就会有紧张情绪出现，也有的宝宝表现为情绪低落、行为退缩，有的甚至会出现腹痛、头痛、无精打采等现象。 当宝宝遭遇压力时，有的父母不忍心让宝宝受苦，就采取逃避的方法，比如宝宝入园不适应，就让宝宝回家呆几天，这样，宝宝虽然暂时躲开了压力，却失去了学习与发展自己应对、挑战压力的技巧和方法。 有远见的父母应该从小训练宝宝应对压力的能力。 方法一：让我们看云去！ 如果你的宝宝一有压力就紧张得大哭大叫，你首先要设法找出原因，如和风细雨般地安抚他，然后带他出去散步，看看天上变幻的云朵；或者与宝宝一起坐下来找本书看，亲子共读中，他的紧张情绪一定会得到舒缓。慢慢地，宝宝自然也会懂得，大哭大叫并不是一个好办法。 方法二：紧紧拥抱三分钟！ 一旦宝宝感受到压力，妈妈一定要设法让他知道：他不是无助的，也并不孤单。这种心理暗示对宝宝而言很重要。你可以紧紧地拥抱着他，在他耳边讲几句悄悄话，让他感受到你的爱正包围着他，是如此的强大而又有力！ 方法三：你是一只小花狗！ 如果你的宝宝差不多要满3岁了，已具备了一定的想象能力，你可以让孩子想象自己是一只身上沾满水滴的小花狗，让他轻轻地摇呀摆呀，全身甩一甩，想象身上所有的水滴都被甩到了不同的方向，就像压力被甩掉了一样。试试看，他的情绪会怎么样？ 方法四：跑跑跳跳向前冲！ 选择一块草地，妈妈走在最前面，做各种各样的动作，如兔子跳、单脚跳、张开双臂高兴地唱着“啦啦啦”，或者做骑马的动作让宝宝模仿，爸爸在宝宝身后保护，你也可以抱着宝宝转圈圈，在草地上打滚，最后爸爸妈妈一起牵着宝宝的双手欢快地向前奔跑！ 方法五：放松肌肉！ 让宝宝轻松地平躺在地毯或床上，闭上眼睛，你还可以放一点背景音乐，然后站在宝宝的上方。 轻轻地抬高宝宝的双手，上下左右摇荡，再轻轻地抬高宝宝的双脚，上下左右摇荡；对于大一点的孩子，你可以同时要求他心里默想自己开心的事情，就这样上下左右摇荡，可以使宝宝的肌肉放松，情绪紧张自然也会渐渐缓解。 |