平腹丰胸 K歌的多重功效
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  发布时间：2006-10-23 02:40:56

    一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 

    K歌功效之——塑造平坦腹部、丰满胸部 
休 闲 居 编 辑
    唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。相关科学解析：唱歌时的呼吸运动的三个步骤 

　  山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 

    山田式呼吸法步骤 

    1、用鼻吸气——双肩不要上抬，充分扩展胸廓， 

    2、用嘴吐气——在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 

    虽然没有相关图片，但是这么简单的呼吸法相信你很快就学会啦，下面给您介绍三组可以塑身体其他部位的呼吸法

    减膝盖肉肉

   （吸气）双腿伸直，脚腕保持直角。将脚掌贴在墙壁上亦可。保持姿势吸气。 

   （呼气）保持膝盖伸直的姿势，用双手抓住脚尖，呼气的同时将上体向前伸。

    减膝盖后侧 

   （吸气）张腿坐下，略微伸直脚背。伸直膝盖的同时将膝盖内侧贴于地面，并吸气。 

   （呼气）呼气，想象腹部贴地，将上体向前倾，直到膝盖弯曲为止一直前倾。反复进行3~4次。

    提臀俯视效果 

    (吸气)双膝向下弯曲，面朝上躺下，使脚腕贴上臀部后吸气。 

    (呼气)想象骨盆向左右张开，同时呼气。即，想象腰骨被向上拉起。 

    (吸气)呼气完毕之后，想象用双手包握双足跟向上提起，缓慢提起足跟，再吸气。 

    (呼气)用双手按住脚心，想象上半身被拉向头部方向，呼气。 

    (吸气)双腿张开，屈膝，以小脚趾为中心双脚心相对齐，双手放在两大腿内侧，吸气。 

    (呼气)呼气的同时，放在大腿内侧的手用力向下压，使大腿外侧贴地。 

    贴心提醒：做时，要尽量收缩小腹，充分自然地吸气。吐气时注意小腹部不要膨胀。呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 


来源：中华网

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