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介绍一个高强度的伸展运动 高强度的伸展运动是一种动作发力时间短、强度大的锻炼方法。高强度的伸展运动只适用于具体的运动项目。如，蛙跳、撑竿跳、负重深蹲、卧推、举重、负重走等。休 闲 居编 辑 高强度伸展运动是在短时间内爆发出身体的最大力量，所以做之前要做长时间热身。做高强度伸展运动是要发挥最大力量的高强度运动，一周一般不超过3组，每一组1—2次，如举重、卧推等。要在无负重的强烈伸展运动时，蛙跳一般做4—6组，每一组6—8次。 做高强度伸展运动需专业健身教练陪同，以免出现运动伤害。 （专业健身教练贾宏源） 健康频道精彩推荐 两性 小树林做爱后的阴影图 两性 他是性爱高手的信号！ 两性 她丰富性经验让我茫然 养生 三种人别用过热水烫脚 养生 醒后不叠被更有益健康 养生 抹了浴液后要尽快冲掉 情感 媳妇虽漂亮但水性杨花 情感 六年的女友竟是已婚妇 情感 闺中密友抢走我的老公 心理 要记住人生重要80句话 美图 男人最爱十种美女组图 男性 男人下蹲排尿利健康？ |