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秋季健身“三防” 一要防运动频度过高。 传统中医学认为，人体阴精阳气在秋天处于收敛内养阶段，所以健身也要 顺应这一原则，运动切忌过度。专家建议，人们可以参加一些轻松平缓、活动量小的运动。这样既不会因出汗多损耗元气，又可以舒展筋骨提高身体素质。 二要防止运动损伤。 秋天气温下降，一些地区阴雨连绵，人体内部肌体在这种环境下会引起血管收缩，关节活动能力减弱，极易造成人体肌肉、关节、韧带的损伤。专家提醒，在每次健身运动前，一定要做好充分的准备活动，把身体各处关节、肌肉等预先激活起来。 三是要预防晨练感冒。 人们习惯了夏季清晨穿短衣短裤出来锻炼，但到了秋天可不能这样了。秋天的早晨温度低，首先在晨练前要根据气温变化增减衣服，以长袖、轻薄的运动服为宜。晨练出汗后，不要穿着湿了的运动服在户外长久逗留。 |