对男性的8条健康忠告
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  发布时间：2006-12-20 04:13:27

　　这是美国医生对该国男性公民的健康忠告，共有10条，这里摘录的是其中的8条。

    立即戒烟——香烟是一种不折不扣的慢性毒药休 闲 居 编辑

    如果知道你所从事的某种活动可以令你过早送命，而且死时还会百般痛苦；但是停止这个嗜好却能使你保持健康、延长寿命，那么你将怎么样去做？

    立即戒烟无疑将是惟一的选择。但是令人不解的是，目前仍有许多人选择了一条慢性自杀的道路。因此，我们在这里再次重申：吸烟有害健康！

    美国心脏病专家《生活在咽痛之中》的作者詹姆斯指出：“香烟是一种不折不扣的慢性毒药，燃烧的烟雾之中含有一氧化碳和放射性微粒。吸烟可以引起心脏病、肺病或癌症，它们全部名列导致男性死亡的5大杀手之列。

    少食脂肪——脂肪能够阻塞动脉，引发心脏病和中风

    脂肪能够阻塞动脉，引发心脏病和中风——它甚至会影响男性性交时的勃起动能，可谓多食无益。但目前仍然有些男性不顾它的危害，经常大食特食此类食物。

    詹姆斯医生指出：“饱和脂肪含量很高的食物对于人体的健康十分不利，因为这类食物通常胆固醇的含量也较高，它大多会在动脉管壁进行堆积，由此造成对于人体的危害，引发心脏病。目前心脏病已经成为美国男性致死的第一杀手。

    同时，由于脂肪和胆固醇调集造成的人体血管变窄，影响了血液向全身的携氧循环，这使得人们更易产生疲劳的感觉。

    勤于锻炼——散步、游泳和骑车，都是十分有益的增氧运动

    健康的身体离不开经常的锻炼。锻炼可以帮助人们预防心脏病，改善性生活，还可以使人长寿。

    实际上，每周3次，每次30分钟的增氧锻炼就可以保持你的心脏健康，还能改善内部循环、增强体力，甚至能够预防感冒。医生指出：散步、游泳和骑车，都是十分有益的增氧运动。

    重视预警——忍也许就会过去的想法是错误的

    如同仪表盘的指示灯，你的身体也有自己的“信号”系统，可以警示身体是否发生了问题。这自然不是红灯闪烁，而可能是头痛、发烧、恶心、腹泻一类的症状。

    忍忍也许就会过去的想法是错误的。

    了解自己的健康的另一方面在于熟悉父母和祖父母的既往病史。熟悉自己家庭的病史十分重要，因为它会清楚地指明未来你将面临的健康问题。比如你的父母和祖父母均患有心脏病，这将是一个清楚的信号，你必须特别在意你的心脏。

    放松自己——不要让生活和工作将你主宰

    我们每日的工作充满竞争，就是下班回家，也有一大堆的事情。我们并非建议你逃避这些责任，但是你的确应该学会忙里偷闲，这不仅是指每年暂时放开手边的工作外出度假，更指每天应该抽出一点时间，远离紧张忙碌的生活。

    如果你做不到这一点，生活和工作将主宰你，而不是你主宰生活。

    重视睡眠——合理地休息是常识性的事情

    食物和休息是使我们得以生存的两大补充“燃料”。既然人们几乎从不错过一餐，那么为何总是吝啬睡眠呢？

    合理地休息是常识性的事情。睡眠可以给你的大脑和身体一个每日进行休整的机会。但是调查表明，大约半数的男性每天的睡眠时间少于必需的8个小时。因此我们应该注意每天保持8到9个小时的睡眠，以便得到合理地休息，同时尽量做到每日按时起床和休息。

    笑口常开——笑是人最好的药物

    笑是人最好的药物，是防止生病直接而又有效的办法。

    笑对于人们的精神和生理都很有益。在生理方面，人体的呼吸和循环都可通过笑这一活动而加强，血液得到充足的氧气能使我们充满活力，思维更加清晰。另外研究还表明，笑可以刺激大脑而释放一种化学物质，从而抑制可以引发紧张的荷尔蒙。

    保持水分——保持健康的简单方法

    保持健康的简单方法之一就是大量饮水。水像油一样可以润滑我们的大脑和身体组织，除此之外，它还可协助调节人体的体温，保护各处关节，使我们的性器官在高潮时功能正常。水还可以防止某种癌症，所以我们喝下再多的水也没有关系。转自美国《关注你的身体》
    


今日早报

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