健身保健 |
|||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||
  本月热点文章 |
|||||||||||||||||||
·健身像吃饭一样简单(图) |
|||||||||||||||||||
| 相关文章 |
|||||||||||||||||||
·图文：六个最佳胸肌动作（... |
您现在的位置： 
据国外医学家研究，人类大脑分为两个部分：左脑与右脑。只要设法开发右脑，就可以提高儿童的“智商”，使他们变得更加聪明，而且可以激活老人的大脑功能，从而可以防止老年痴呆症。这里向大家介绍一套在欧美、日本等国流行的健脑聪明操，动作虽简单，效果却明显。
（一）站式
双脚分立，与肩同宽。
（1）左肩上耸下落10次，然后左臂在体侧从前向后与从后向前各旋转10次。
（2）左臂弯曲，左后轻轻地抖动后向前向后甩动100次。
（3）左手握拳，在胸前向前屈伸10次。
（4）右手握住左腕，左手拇指及手腕正转及反转各10次。
（二）坐式
（1）用左手拇指点按左手食指指尖2次，中指1次，无名指3次，小指4次，然后反过来，点按无名指3次，中指1次，食指2次，反复16遍。
（2）坐在椅子上。左脚弯曲并提起，双手抱住左脚，尽量靠近胸部，然后放下，反复10次。
（3）用双手掌心从上向下，轻轻地拍打左脚内侧及外侧各10次。
（4）左脚搁在右腿上，左脚踝部正转、反转各10次。
（三）卧式
（1）仰卧于床上，不用枕头。左臂在体侧从前向后与从后向前各旋转10次。
（2）左脚向左侧及右侧斜上方各高举10次。
（3）左脚弯曲后伸直，反复10次。
（4）双手抱住左脚膝盖，尽量靠近胸前，然后上半身向上抬起，变为坐式，反复10次。
|