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水法瘦身的一日流程表 我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！ 喝杯水或者泡个热水浴就可以达到瘦身功效，而且「水法瘦身」经济方便，绝对适合讲求健康的KeepFit一族。休 闲 居 编 辑 水法瘦身一日流程表 AM 8：00-12：00 清晨至中午 大清早：喝杯暖水清肠胃 一早起床， 在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！ 午饭时段：餐前饮水减食量 尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。 怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。 PM 2：00- 8：00 下午至晚上 下午茶时段：闻花水戒零食 一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐呀！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷下花香喷雾，闻着可以抑制食欲。 喷雾做法：将10cc无水酒精、1滴玫瑰花油（或薰衣草油亦可）先后倒入喷雾式瓶内，然后加入90cc矿泉水摇匀。 用法：朝天花板上喷，令全室充满花香，深呼吸一下。 晚餐时段：喝水瘦身一个月减10磅 只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量。饮大量水后，若摄取过量碳水化合物，胃便会膨胀，所以每餐菜单应以蔬菜为主，卡路里低又不怕有胃胀情况，而且还要慢慢咀嚼，有人试过一个月内瘦10磅呢。 以下是饮水瘦身法菜单，大家不妨参考一下： 早：荷包蛋、清菜沙律 午：白饭半碗、鸡肉一片、大量蔬菜 晚：白饭一碗、肉或鱼、大量蔬菜 （★每日要饮1.5公升水） PM 9：00以后 睡前的沐浴时刻 睡前：水疗沐浴瘦身法 最理想的减肥方法是舒服的热水浸浴，一边泡澡一边出汗，既可冲走肌肤表面的污垢，排走积聚体内的多余水分和废物，消除浮肿同时促进新陈代谢。据说入浴一小时可消耗100卡路里；加上以下几招浸浴瘦身操，魔鬼身材好快现形。 入浴步骤： 1）先放一缸温度约38~40度热水，半身浸5分钟。 2）正式开始瘦身操！双手放后支撑身体，双腿轮流上下踢动。 3）结实胸腹肌肉，左右手掌互相施压，动作维持5秒后放松。 4）双手放后，双脚屈曲坐下，提起臀部然后放回原位，重复动作。 5）伏在浴缸里，双手倚住缸边，膝头跪地，双腿内曲，尽量贴近臀部。 淋浴瘦身按摩 淋浴瘦身原理跟浸浴一样，是用花洒头水力对身体局部做循环按摩，水温可保持在22度，由肩至脚逐个部位作打圈式水疗按摩。不同类型赘肉各有按摩手法，如果是软绵绵的松弛肥肉，按摩方向要由上至下、顺时针式打圈按摩；如果是结实型肥肉，就要由下至上、逆时针式打圈按摩。 沐浴减肥小窍门 入浴前喝杯水可加速身体新陈代谢。 入浴后一小时内尽量不吃东西。 选用含有盐和香草成分的沐浴产品，发挥排汗瘦身效果更佳。 想令按摩功效更显着，可配合丝瓜络、按摩擦、绵质按摩巾等入浴使用。 |