成人芭蕾动作分解
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  发布时间：2003-08-24 13:59:25

    芭蕾是一门古典艺术，起源于意大利、成长于法国、成熟于俄罗斯、盛行于世界的古典舞种。而成人芭蕾是根据成人的自身条件重新编排的训练项目，更符合大众的口味，适用于更广的人群，重在通过舞蹈动作的练习及音乐的熏陶，能够更好的提高自身的艺术修养。

      形体芭蕾分解动作：      

　　１.运动前先做一些热身运动，更有利于把动作做的舒展、到位。休闲 居 编辑

　　２.胳膊前提，两手置于大腿处，双肩打开，眼睛平视前方。

　　３.双手提至肚脐位置。

　　４.右手提至头顶位置，眼睛平视前方。脚跟转开，腋下放松，眼睛看斜线方，胳膊打开成圆形，主动力腿的跨向上提起，臀部、小腹收紧。

　　５.主动力腿跨上提，另一条腿膝盖伸直脚尖绷直，脖子放松，指尖向远处拉伸。

　　６.胳膊向远伸，眼睛看手指尖处。

　　７.双肩下沉，双手打开成圆形，像是在抱着一个球。
 
　　８.身体前倾成90度，把腰部向远处伸拉，下旁腰，头向左侧倾斜。

　　

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