胡凯莉拯救H型沙漏身材
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  发布时间：2003-09-18 15:43:56

　　虽然沙漏型身材被一直看好，但是纤细的腰部一定必不可少。这种H型身材，单从字母形态上就不难看出“上下一样粗”的迹象。典型的筒型身材，或许整体看来并不算胖，但因为腰际赘肉过多，使上半身缺乏曲线变化。

　　拯救方案：休 闲 居编 辑

　　基础护理令腰部肌肤光滑

　　配合身体用去角质产品每周一次为腰部去除老旧角质，排除废物和毒素，令肌肤健康柔嫩。清洁后，使用按摩油或紧实腰部肌肤的产品按摩5分钟，可预防腰部赘肉产生。

　　去角质产品推荐：

　　Clarins 娇韵诗身体磨砂膏 200ml 。适用：脚部皮肤干燥粗糙

　　THE BODY SHOP非洲之泉身体磨砂350ml 。适用：皮肤干燥

　　隔天30个仰卧起坐

　　众所周知，仰卧起坐可以强化及收紧腹肌，并同时令余下的脂肪紧贴身体，改善体态。但是当你费尽全身力气做完100个仰卧起坐时，你是否知道若做得过多，不仅不会减少腰围，反而会增加腹肌的形成，令腰腹变得粗壮有力。事实证明，每隔一天做三十个仰卧起坐足以改变腰腹部脂肪堆积的状态，但前提是你需要慢慢地做，尽可能将每一个动作都做得标准到位才行。

　　改善不良饮食习惯

　　大量进食动物性蛋白也是腰部产生赘肉的原因之一。因此除了运动瘦腰外，饮食习惯的改进必势在必行。在平日三餐前，可先吃一些水果或生菜沙拉，以增加饱腹感。进餐时，以慢嚼食物多吃菜来减少食量。每餐细嚼慢慢品尝，可以令你提早感到饱意。尽量戒食煎、炸、油腻品，多选清蒸煮法。另外，吃高纤食物可以腰瘦，让腰部曲线更性感迷人哦！

　　让腰部更紧致的运动

　　STEP1：身体挺直站立，双手放松、向前平举，运用腹部的力量向后收缩，做这个动作的时候，臀部要尽量收缩，背部呈现弓起状态。吸气挺胸，双手摆回到身体两侧，维持数秒后，再重复第一个步骤。反复练习这组收缩运动，可以有效训练腹部的肌群，美化腰部线条。

　　STEP2：坐在地上(或找块软垫垫着会比较舒服)，双脚平稳地踩在地上，背部打直挺胸、微微向后仰，双手自然伸直向前，肚子挺起。下半身维持不动，以腹部的力量依序朝左、右方旋转上半身，这组动作可以训练腰腹两侧的肌群，强度较强，若能坚持下去效果亦很明显。

　　急救产品推荐：

　　VICHY薇姿纤姿凝胶：采用独家研发之逐步缓释科技，含有L''OREAL研究室独家研发的葡萄醣分解因子Diglucosyne和路丁成分，能截断葡萄醣进入的途径，抑止葡萄醣被细胞吸收，减轻水肿，有效阻断脂肪的囤积，减少橘皮组织。

　　BIOTHERM局部纤体露：天然的矿物精华配以植物塑成分，特别针对容易产生脂肪堆积的腰、臀等部位，经由按摩渗入皮下组织，促进新陈代谢，排除毒素，有效改善身体局部的脂肪囤积。

　　Sisley植物纤匀精华露：内含全方位的植物塑身成分，可有效促进脂肪分解和脂肪代谢，针对肌肤橘皮现象，加强紧实和促进弹性，让体态在短时间内达到雕塑修饰的效果，更使肌肤光滑细致。

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