5种办公桌前的伸展运动
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  发布时间：2004-03-18 15:37:54

 　现在已经是下午三点，是不是觉得你的肩膀十分酸痛并感到眼睛很疲惫？你现在需要做的就是在那有限的办公空间内找到一种舒适的放松方式。同时，你还必须处理响个不停的电话，一大堆枯燥的电子邮件，同时还有老板要你交给他的报告。

　　对大多数人来说，他们中午休息时习惯从自动售货机里买一些甜点，或者到街角的咖啡店去喝一杯卡普基诺。下次，为什么不试试做一些伸展运动来驱散下午的疲倦呢？休 闲 居 编 辑

　　这里又一些关于伸展运动的小建议，你可以在一天中任何的时间尝试，这样你的身体可以得到放松，来一次再充电。这些建议都来自瑜珈专家以及健身顾问。这些建议中的绝大部分都可以在你工作的同时进行――在你重新启动你的电脑时，在打电话期间，或者你在等传真的时候――所以，这里并不是在你排得满满的日程表上挤压时间让你做另外的事情。

　　▲向后伸展运动：当你坐在你的桌子前，两手交叉手指然后双手环绕，从后面抱住后脑勺。肘关节和肩膀放松，深呼吸，肘关节向后伸展。

　　▲键盘健美操：双手放在膝盖上，手掌朝上， 用力朝各个方向伸展你的手指。紧握拳头，然后放松，两手手指交叉，旋转腕关节。

　　▲转动脖子：把头扭向一边，转一个圈，然后朝相反的方向再转。

　　▲椅子上伸展：当你坐在椅子上时，双手手指交叉环绕在膝盖后面，腿弯曲，伸展你的身体，用额头试着去碰膝盖。另一种方法是，左腿放在右腿上，右手或者右肘在左腿膝盖后面，身子朝左转动。然后换腿，换个方向。

　　▲弯曲后背：抓住你的桌子的边缘，朝后退两步。两脚分开，宽度同肩，然后可以放松脖子和肩膀，身体后背慢慢向前弯曲。

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