减肥瘦身 |
|||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||
  本月热点文章 |
|||||||||||||||||||
·气功减肥按摩 |
|||||||||||||||||||
| 相关文章 |
|||||||||||||||||||
·瘦身早餐怎么吃？ |
您现在的位置： 
减肥防脂血流畅 你是否发现身边有些人随着年龄的增长，身材也像吹气球一样，越来越走样？这形象影响视觉美也罢了，更严重的是往往“三高”症随之而至。 今天就是第七个“全国高血压日”，你认识到肥胖与高血脂之间的关系，并了解高血脂对健康的危害了吗？ 疑问休 闲 居 编 辑 “为什么让我查血脂？” ３０多岁的市民何先生不久前由其单位组织做了一次医学体检，在拿到体检报告单以后，成天生活无规律、饮酒较多、睡眠偏少的他还比较欣慰，Ｘ光片、Ｂ超、肝功、心电图、血压等检查都没有发现身体异常，他自己都没有想到处在不良生活方式“笼罩”之下的身体“还算可以”，甚至于都有一点“自豪”了。 “为什么让我查血脂？”当最后看到医生的建议时，他有一些不了解。医师在体检报告单上明确注明：建议查血脂、血糖。记得在Ｂ超检查时前面一个肥胖者被警告肝脂肪化，而自己并没有问题呀！带着疑惑，何先生向本报健康热线求助，并详细“汇报”了自己的身高、体重、体形及生活状况，希望能够得到解答。 原来何先生是一个典型的肥胖者，平时饮食不节制、生活无规律、缺乏运动，年纪轻轻的他肚子可不轻，“啤酒肚”比较明显。四川大学华西医院心血管内科杨天桂教授说，医生让他查血脂、血糖是非常正确的。高血脂的形成是隐匿、逐渐、进行性和全身性的，而又没有明显的临床症状，是一个典型的“隐形杀手”，许多人都是在体检时才发现血脂异常。依何先生的情况，及早检查、及早预防高血压、高血脂，应该是每年必做“功课”。 症结 高血脂与肥胖是难兄难弟 杨天桂教授说，正常人的体脂维持在正常的水平，但是肥胖患者体内过多的脂肪易沉淀在血管壁，就像自来水管内的水垢一样，导致血流变缓，发生血管硬化，从而成为导致动脉粥样硬化和心脑血管各种疾病的“罪魁祸首”。 本来人体血浆中所含的脂质是人体必需的营养物质。但如果血脂过多，造成脂质代谢紊乱，血液粘稠度增高，脂类物质在血管壁内膜沉积，逐渐形成小“斑块”，称为“动脉粥样硬化”。这些斑块增多、增大，逐渐堵塞血管，致使血管管腔狭窄，血液流通不畅，如果重要器官动脉供血不足，就会导致严重后果。脑部动脉硬化可引起头晕、记忆力减退，甚至痴呆、脑血栓或脑溢血；心脏冠状动脉硬化可引起心慌、胸闷、气短，严重者可导致心肌梗塞；眼底毛细血管的阻塞可造成视力受损甚至失明；肾脏毛细血管阻塞可导致肾功能衰竭。血脂长期升高，脂肪便会在肝脏堆积形成脂肪肝，最终可能引起肝硬化。 杨教授讲，临床发现高血脂患者经常都是肥胖患者，所以控制体重是非药物治疗高血脂的重要措施。当你不知不觉胖了的时候，也许已经成为高血脂向你进军的目标。为了健康，为了提高生活质量，无论是否肥胖，都应该了解肥胖与高血脂之间的关系，积极控制体重，预防及治疗高脂血症。肥胖人至少每年进行一次血脂检查，以便随时了解和调整健康状况。 提醒 适量运动主动降脂 对于高血脂患者，控制体重在治疗和康复上都显得非常重要。成都中医药大学附属医院的陈德济教授说，减肥防胖首先应从调整饮食入手。一方面要限制进食含有高脂肪食物，减少盐、糖的摄入，多吃蔬菜瓜果，减少豆制品的摄入，因为豆蛋白也会造成肥胖；另一方面要控制食量，不要吃得太多，减少主食摄入量肉类每天摄入不要超过２两，而且肉类摄入品种要丰富，光吃一种肉类也容易造成肥胖。陈教授特别指出的一点是，晚餐一定不要吃得太好，这是因为活动量少，更易造成脂肪的堆积，而且胃在休息时还继续工作会造成心脏的负担。但是，高血脂患者往往难以做到这一点。 在高血脂患者控制肥胖的努力中，陈德济教授指出更为重要的还是适当运动。因为控制饮食往往造成很多人的痛苦，坚持得也不好，临床发现效果也不是很好，人往往是被动的。但是运动则是一种主动措施，不仅可以消耗体脂，还可以增强心脑血管的功能，提高机体的免疫力，并且能够调节情绪。不过，他指出在采取运动时要适度，一定要在医生的指导下进行。本报记者姜军成 相关链接 日常保健防止“硬心脏” 研究人员发现，长期、持续的耐力训练可以防止心脏变硬，心脏变硬会导致心力衰竭。研究指出：除了年龄之外，惯于久坐和不爱活动的生活方式会使老年人面临心力衰竭的风险。而心力衰竭是６５岁以上病人住院治疗的最主要的原因，并且每年大约有８‰的７０岁以上的人受到它的侵袭。 研究人员研究了三组受试者左心室的功能。一组是１２位７０岁左右习惯于久坐的健康老人，一组是１２位６８岁左右的熟练的老运动员，还有一组是１４位２９岁左右习惯于久坐的年轻人。运动员一组中有６位参加过游泳、跑步等竞赛项目，他们全是国家级运动员，另外６位是地区级冠军。另外两组那些习惯于久坐的受试者一生中从来没有参加过经常的耐力训练。 试验结果发现，那些习惯于久坐的老人的心脏比那些老运动员的心脏要硬５０％。而且那些老运动员的心脏同那些年轻人相比，几乎没有什么差别。“看起来终生持续不断的锻炼完全能够防止心脏肌肉变硬，过去我们一直以为心脏变硬是不可避免的老化的结果。”研究人员说。 重视心血管疾病预防 世界卫生组织目前呼吁，人们应重视对心脏病和其它心血管疾病的预防，而不是仅仅注意对这些疾病的治疗。世卫组织在日前的“世界心脏日”的一份公报中指出，鼓励儿童、青少年要从小养成健康的生活方式，因为当今越来越多的青少年肥胖症、不合理的饮食、抽烟酗酒和不爱运动等不良现象是酿成心脏病和其它心血管疾病的主要原因。 世卫组织慢性病事务负责人指出，只有发达国家肥胖和性情急躁的中年人才会患上心血管疾病这种说法已经过时，今天不管是男人还是女人，不管是成年人还是儿童，都有患心血管疾病的危险。
|