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四大抗“衰”秘技 1.午夜前睡 休 闲 居 编辑 崔医师建议， 不要迟过午夜12时睡觉，因为从午夜12时起就是另一天的开始。太晚睡的话，不只会妨碍身体的自我修复，亦会“透支”了第二天的休息时间，长此下去，会加快精力虚耗，加速衰老。 2.积极休息 所谓“积极休息”，是指在午饭后争取10至30分钟闭眼打坐及冥想。崔医师指，当全身放松而一处神经专注的时候，“IGF-1”会悄悄地产生，身体内部其它功能也有机会进行修复。 3.乐观情绪 笑一笑，不只人会漂亮些，对健康亦有好处。崔医师解释，要是情绪郁结、过度悲伤而无法释怀的话，会直接影响身体内部机能，从而患上各种慢性病症。平日应放开怀抱，以乐观的态度面对困难，还要建立紧密的人际网络，有助纾缓情绪和身心。 4.多做运动 过于安逸的人原来也较容易衰老，因为缺乏运动，脂肪积聚，容易诱发糖尿病、高血压等慢性病。多做运动，不只精神好些，健康体魄亦会更好。 中药食疗抗衰老 除了保持充足睡眠、多做运动外，也可以食疗为身体进行补益，崔医师就建议了下列补益药材及食品给大家参考： 补益药材 滋阴：沙参、肉竹、生地、杞子、百合 补气：一切参类、白朮、淮山 补血：当归、杞子、熟地、红枣 补肾：鹿茸、冬虫草、杜仲、巴戟、淫羊霍、杞子 补益食品 滋阴：猪肉、水鱼、龟、花胶、鱼肚、鲍鱼、燕窝 补阳：鸡肉、牛肉、羊肉 补血：菠菜、一切红肉 |