明星女主播的瘦身操
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  发布时间：2006-01-08 19:43:35

　　★蓝心湄

　　瘦手臂：休闲 居 编辑

　　1、双手往左右打直，手指贴合指尖向上，在空中画圈圈（从小圆画到大圆，速度要慢）

　　2、如果会感觉到手臂发酸，就表示做对了

　　瘦腰：

　　1、上半身不动，半蹲

　　2、腰前后左右摆动

　　瘦臀：

　　趴在地，大腿往后踢

　　瘦大腿：

　　上半身不动半蹲，抖动大腿

　　★ASOS

　　提臀

　　1、躺在床上屁股往上顶，一天50下即可

　　2、PS：动作放慢，不能太快，否则会没有效果

　　瘦小腹：

　　仰卧起坐，一天60下，持续几周就很有效果

　　★罗璧玲

　　爬楼梯减肥法

　　爬楼梯对臀部很好，想瘦屁股的，可多多快走爬（上）楼梯

　　★陶晶莹

　　瘦手臂：

　　准备两瓶矿泉水，用两手将之举起、放下，持续15~20分钟即可

　　瘦小腹：

　　也是推荐仰卧起坐，睡前做50~60下或是睡前倒立15分钟，可帮助隔天消除宿便

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