解决便秘问题马上就变瘦
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  发布时间：2005-01-05 00:57:44

　　随着夏天的到来，人体内的水分更容易流失，想拥有一张漂亮的脸和玲珑的身材，先从“内”做起。由此我们邀请成都肛肠专科医院院长杨向东教授，为你——解“秘”。

　　便秘为什么会影响女性气色？休 闲居 编 辑

　　便秘影响肤色的原理其实非常简单，脂肪进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，但小肠只能吸收部分脂肪，余下的脂肪会流入大肠，再被排出体外。

　　如果出现便秘，大肠蠕动减慢，脂肪停留在小肠的时间延长了，就使人体有足够的时间吸收本应排除的脂肪。血液中的脂肪含量超出消耗的标准，就会流到血管的末端，形成皮下脂肪。另方面，从粪便中所吸收的毒素经血液流遍全身，到肌肤处时就会破坏细胞，使皮肤显得粗糙，长暗疮，出雀斑。长期便秘，就会使人肤色暗淡、肥胖、衰老。

　　花两分钟做一个测试，看看你是否属于便秘人群。

　　1.你经常感到排便困难，费力么？

　　2.你是否常感到小腹坠胀，疼痛？

　　3.你在排便时是否会因为大便较硬而感到疼痛？

　　4.尽管你的大便不一定干硬，然后便意很少，便次也很少？

　　5.你是否受某些药物的影响定期发生便秘？

　　有些人觉得一周内排便次数少于三次就是便秘了。其实并不一定是这样。如果多于2道题的答案是“是”，那就有必要寻医就诊了。

　　如何解决便秘问题？

　　可可最近患上了便秘，老妈不知从哪儿听来治疗便秘的偏方：即便无便意，早晨起床也应去卫生间让屁股和马桶做一番亲密接触，可可当然是照做了，然而毫无成效。后来听了医生的介绍，才知道这是一种不良的排便习惯。其严重的结果是成腹压增高，盆底肌群过分牵张，盆腔充血，积年累月还会造成痔疮，脱肛等症状，反而会引起或加重排便障碍。

　　杨院长介绍，在夏天，由于大肠内的水分被过分吸收，结肠的蠕动变慢，食物残渣滞留在结肠里，越来越干，导致了便秘。这里教你六招解决便秘难题。

　　1、放松心情

　　生活节奏快、工作过度劳累和精神紧张是便秘一大诱因，尤其是在外出差时，大脑排

　　便中枢神经受到抑制，常常是便秘与腹泻交替发生。所以，记得保持轻松愉快的心情。

　　2、让身体动起来

　　久坐办公室，身体缺乏活动，使肠道肌肉松弛，蠕动功能减弱。因此，肠内容物在肠道积存过久，水分被吸收，变成难以排出的硬便。为什么不在下班以后选一套适合自己的健身课程呢？

　　3、重新设计你的饮食结构

　　经常不能规律进食，无暇顾及均衡营养的摄取，加之常常在外面餐馆里吃饭，食物中缺少的蔬菜和粗纤维，都会导致便秘。解决办法就是多吃蔬菜，水果，和粗粮。

　　4、别为了一朝的苗条，埋下健康隐患

　　年轻的女性节食减肥，每餐只进食很少一点点食物，容易造成肠内容物过少，体积不够，不足以刺激大脑排便中枢引起排便反射，形成便秘。知性女子强调健康之美，即便是要瘦身，也别牺牲了自己的胃，别忘了体育运动才是减肥正解。

　　5、切忌乱用通便药物

　　通便药物含有泻药的成分，它工作的原理就是强制肠胃的蠕动，长期服用会对肠胃造成不可弥补的损害，以至于引起结肠功能障碍，这就意味着支配结肠的神经和肌肉的退变和衰老。严重的还会引起结肠癌。通便的药物不仅不能治愈便秘，还会让便秘之势愈演愈烈。

　　6、生活中注意饮水

　　生活紧张时就忘了多饮水，结果使肠道产生的废渣干结，造成粪便不干又硬，不易排出。水才是解决便秘最厉害的武器。

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