怎么样运动你的腰和腹
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  发布时间：2004-05-03 06:13:33

　　拥有中广身材的女性不在少数，尤其是长期坐办公室的工作人员，曲线腰、平坦腹似乎只存在年轻岁月中。为了恢复记忆中蔓妙曲线，可以试试DIY方式。

　　 腹部平坦运动：　

　　１、身体平躺在地面，双手扶于耳际，但不要抱头。双脚抬起，膝部弯曲，大腿与腹部的角度要小于90度。

　　２、腹部用力将上身提起，速度要缓慢，反复15至20次。颈部避免用力，不要用手压迫头部。

　　 腰部强化运动：　

　　１、身体平躺在地面，双手平放在两侧，双脚提起，如同第一招的预备式。

　　２、腰部用力带动骨盆移向左侧，回复原位后，再移向右侧。

　　除了自己居家DIY之外，定时由专家进行课程，强化曲线呈显，告别中广的体型。 

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