可练就圆润双肩的运动
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  发布时间：2004-05-02 23:27:53

　　随着天气的日渐暖和，露肩、无袖的衣装又开始大派用场，这时练就圆润的双肩，正好和着热情的装束，体现一番别有意味的性感。 
　　练习步骤： 

　　1、左脚屈膝跪下，右脚向侧直放，脚掌平贴地面。接着身体向左伸展，左手放在地上，右手向上伸直，头部跟着转动望向右手。 

　　2、把全身重量落在左手之上，左脚伸直，跟右脚平衡紧贴。动作持续五至十五秒，之后左脚还原屈膝姿势和放回原来位置。

　　动作共三组，每组十五次，每星期每边各做三次，四个星期后应可看见成效。 

　　速成提示 

　　进行掌上压期间，双手应该完全置于肩部位置，身体降下的时候压挤双臂肌肉，令肘部位得到最大的伸展。 

　　可使用心肌运动器锻炼上身部位，例如踏滑雪机。

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