8日是记者节，是记者们自己的节日，可是记者却在有关资料上看到了这样的一组数字。有关部门统计，目前新闻记者位居十大危险行业的第三名，仅次于矿工和警察。一半以上的新闻工作者处于患病、亚健康状态。消化系统疾病、颈椎病、眼部疾病、心血管系统疾病、呼吸系统疾病等在记者中发病率极高，由此可见记者健康大都“透支”。

 

    如何减少这样的身体透支呢？7日，记者对吉林省内几家媒体的新闻记者做了调查，同时对如何保健采访了吉林省养生协会名誉会长王耀廷。

 

    睡眠不足很普遍

 

    在调查中记者发现，吉林省很多新闻工作者都处于超负荷状态，特别是处于第一线的采编人员，工作强度都非常大，经常超出每天8小时的工作时间。再加上平时的工作习惯，即使晚上有时间休息，大多数的记者也会上网查资料、看书等，因此睡眠时间严重不足，有些人甚至通宵达旦地熬夜工作，昼夜颠倒。

 

    吃饭不正常是常事

 

    “早饭几乎不吃，午饭赶到哪里在哪里吃，晚上就没准了。”从事记者工作5年的小刘，甚至不知道正常的吃饭时间了，他每天晚上都是7点多吃饭，中午有时开会到一两点钟。按照他的说法，他一日三餐的时间都不正常。其实小刘说的不是他自己，身边的同事都普遍感觉三餐不正常，这个职业本身就没有规律，吃饭不正常是常事。

 

    据调查，记者最不正常的吃饭时间是晚餐。早上和下午的时间都在采访，为了赶稿，记者通常最忙的时间是晚上。直到感到胃不舒服时，才相互找些吃的充饥，一碗方便面、一杯牛奶应付应付。

 

    有形的压力无处不在

 

    在很多人的眼里记者很风光，外界人很少知道记者的工作压力。其实记者们普遍感到压力大。一名报社记者说他主要是担心稿件是否能够上版，每月是否能完成任务。在报社工作的小颖说：“别以为哪一天没有采访我会感到很自由，其实心里有点毛。”

 

    “要找新闻，要写好稿子，要完成任务，要担心漏稿出错，还要不让自己在岗位竞争中被淘汰！神经绷得太紧了”小颖说，压力其实在自身。不仅报社竞争激烈，同行业竞争也很激烈，一想到这些，就很难舒坦。

 

    在记者采访中发现，对于体检这件事，大家都很淡漠，都没想到给自己定期做体检，只是在身体非常不舒服时，才到医院看病。

 

    健康从预防开始

 

    调查表明，记者们不同程度健康状态的比率分别为：健康20%、亚健康45%、前临床状态（重度亚健康）24%、疾病状态11%。王耀廷会长说，许多记者由于忙于工作，忽略了自身保健。门诊发现，胃病、肝病、颈椎病、心脏病、糖尿病等对记者极为“青睐”。

 

    王耀廷会长呼吁社会关心记者健康问题。对于已经出现的胃病，在饮食上更应该注意。尽量做到定时进餐，每日可尽量进食多次，进食量少，能减轻胃的负担，避免胃部过度扩张；进餐次数多，可使胃中经常存有少量食物，以中和胃内过多的胃酸。在有条件的前提下最好食用营养丰富又易于消化的松软食品，如面条、米粥、牛奶等，平时可以多吃点蜂蜜，因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能。

 

    整天面对电脑，加班加点，无暇锻炼身体，忙碌了一天后常常觉得脖子发僵、发硬、肩背部沉重，王院长说，这是颈椎长时间受“压迫”的抗议，如不注意，久而久之，颈椎病就会找上您。所以要改善不良的生活状态，如：在计算机前每天要保持一定的脖子运动，多做颈部肌肉锻炼。

 

    对于每天面对电脑的记者，预防眼病要摆到日程。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。

 

    王会长说，保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外，最好注意远眺，经常做眼保健操是非常必要的。

 

    王会长说对于心理的压力，要学会释放，过度的疲劳后要学会放松，唱唱歌、喝喝茶，只有休息好才能工作好。他建议，记者首先是坚持定期体检；其次是定期进行心理测评；第三是制定健身计划，在工作间隙进行身体锻炼；第四是尽量避免刺激性强的饮食和烟酒；第五是尽可能地定期休假，避免长期超强负荷工作危害。