保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲劳，除了读书写字或工作用眼时光线适宜、保持正确的操作姿势，并保证休息和经常做眼保健操之外，给眼睛补充营养亦非常重要。偏食对视力发育有非常明显的影响，因此要养成合理的饮食习惯，切不可偏食。下面就为大家例举了和眼睛息息相关的各类食物：

 

除了上述一些重要的饮食外，在中药里面，枸杞对眼睛的作用是十分明显的。枸杞子最大的好处就是有清肝明目的疗效，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

    三种配方食枸杞

    一是用枸杞子煮粥：白米粥中加入一把枸杞，煮熟后再加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。也可用枸杞子做成菊花茶，用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。还可用枸杞子加上猪肝煲汤，不仅味道好，还可以清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。

    ●枸杞粥：有补肝肾、明目的功效。

 

    ●参杞饮：适合各类视力疲劳者。用料是枸杞4钱，红参1钱，冰糖1两。将枸杞洗净，晒干；红参放锅中蒸软，切成薄片；将枸杞、红参片一起放入茶杯内，加冰糖，冲入沸水，泡10分钟左右即可饮用。可连茶及茶料同服（阴虚内热者可将红参改为西洋参）。

 

    ●羊肝枸杞汤：是有助于眼睛保健的民间食疗，可用于肝肾精血不足所导致的近视眼。如果羊肝较难买到，可以用鸡肝或猪肝代替。

 

    对眼睛有害的食物

 

    ●甜品助长近视

 

    据日本有关专家测定，甜食可以助长近视眼的发展。这是因为，甜食中的糖分在人体内代谢时需要大量的维生素B1，如果机体中糖分摄入过多，维生素B1就会相对不足。因此，有专家建议：患了近视眼的宝贝，应该尽量少吃甜食，可以多吃些白萝卜、胡萝卜、黄瓜、豆芽、青菜、葱、糙米和芝麻等，这些食物对视力会有好处。宝贝大多爱吃甜食，但要适可而止。

 

    ●过量食蒜对眼睛有害

 

    大蒜是很好的调味品，对不少的疾病有一定的预防作用，适量食用确实大有益处。 但是，如果长期过量地吃大蒜，尤其是眼病患者和经常发烧、潮热盗汗等虚火较旺的人过多吃蒜，会有不良影响。故民间有“大蒜百益而独害目”之说。

 

    特别是在宝贝患有眼疾的治疗期这一点更重要，因为中医治疗讲究忌口，通常认为眼病患者在治疗期间，必须禁食蒜、葱、洋葱、生姜、辣椒这五辛和其他刺激性食物，否则将影响疗效。如有些患眼疾的病人，虽经治疗，可没有忌大蒜等辛辣食物，结果效果也不好。

 

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